Sveikatingumo mankštos
Sveikatingumo mankštose pagrindinis dėmesys skiriamas stuburo sveikatai ir pagrindinių raumenų stiprinimui, kūno mobilumo ir elastingumo didinimui. Ši mankšta ypač tinka dirbantiems sėdimą darbą, labai rekomenduojame kūną pailsinti ne tik po darbo dienos, bet pailsėkite nuo darbo ir per pietų pertrauką, išjudinkite kūną mankštoje. Mankštos sukurtos siekiant neutralizuoti ilgo sėdėjimo poveikį, įtraukiant dinamiškus judesius, tikslinius tempimus ir funkcinius pratimus, ugdančius jėgą, lankstumą ir stiprinančius liemens bei nugaros raumenis.
Sveikatingumo mankštos vyksta nedidelėse grupėse (6-8 žmonių) ir yra kruopščiai parengtos klinikos kineziterapeutės tam, kad atitiktų jūsų asmeninius kūno disfunkcijos poreikius. Su priežiūra apmokinti ir tiksliai atlikti teisingus pratimus pagal jūsų kūno esamą pasirengimą ir būklę, siekiant maksimaliai saugios ir veiksmingos mankštos jūsų kūnui.
Mankštų metu klinikoje naudojame moderniausią įrangą: pakabinamų diržų sistemą Redcord axis darbui su savo kūno svoriu, hantelius, pasipriešinimo gumas, balanso plokštumas, kamuolius, pilateso volus, masažo volus ir dar daugiau. Platus įrangos pasirinkimas užtikrina mankštų įvairovę bei pritaikoma visiems pasirengimo lygiams ir tikslams siekti.
Mankštos nėra intensyvios, jos yra parenkamos individualiai, atsižvelgiant jūsų pasirengimo lygį. Šioje mankštoje patirsite tempimo pratimų ir jėgos derinį, sustiprinsite liemens ir nugaros raumenis, pagerinsite laikyseną ir lankstumą, prailginsite raumenis ir išlaisvinsite kūną.
Prieš pirmą treniruotę rekomenduojama įžanginė konsultacija su kineziterapeutu jūsų tikslams aptarti ir įvertinti funkcinę būklę, turimus skausmus ir disfunkcijas. Galbūt kineziterapeutas pasiūlys individualią mankštą, kuri reikalinga, kad vėliau sėkmingai galėtumėt prisijungti prie grupinių mankštų.
Po užsiėmimų jausitės gyvybingesni, judresni ir tikrai pamiršite sustingusios nugaros ir sąnarių jausmą, mankštos padės nuraminti protą ir sumažinti stresą, įgauti energijos ir geros nuotaikos.
SVEIKATINGUMO MANKŠTOS MAŽOSE GRUPĖSE
Grupinės sveikatingumo (iki 6 žmonių):
2 kartus per savaitę, galioja 1 mėnesį, iki 60 min – 80 EUR.
3 kartus per savaitę, galioja 1 mėn., iki 60 min – 110 EUR.
Grupinės sveikatingumo mankštos vienkartinis apsilankymas – 15 EUR.
Grupinės vaikų sveikatingumo mankštos ( iki 6 vaikų):
2 kartai per savaitę, galioja 1 mėnesį, iki 60 min – 60 EUR.
Nėščiųjų grupinės sveikatingumo mankštos (iki 6 žmonių):
2k./sav., galioja 1 mėn., iki 60 min - 80 EUR.
Senjorų grupinės sveikatingumo mankštos (iki 6 žmonių):
2 kartai per savaitę, galioja 1mėn., iki 60 min - 60 EUR.
Vienkartinis apsilankymas – 10 EUR.
KAINORAŠTIS
Sveikatingumo mankštose pagrindinis dėmesys skiriamas stuburo sveikatai ir pagrindinių raumenų stiprinimui, kūno mobilumo ir elastingumo didinimui. Ši mankšta ypač tinka dirbantiems sėdimą darbą, labai rekomenduojame kūną pailsinti ne tik po darbo dienos, bet pailsėkite nuo darbo ir per pietų pertrauką, išjudinkite kūną mankštoje. Mankštos sukurtos siekiant neutralizuoti ilgo sėdėjimo poveikį, įtraukiant dinamiškus judesius, tikslinius tempimus ir funkcinius pratimus, ugdančius jėgą, lankstumą ir stiprinančius liemens bei nugaros raumenis.
Sveikatingumo mankštos vyksta nedidelėse grupėse (6-8 žmonių) ir yra kruopščiai parengtos klinikos kineziterapeutės tam, kad atitiktų jūsų asmeninius kūno disfunkcijos poreikius. Su priežiūra apmokinti ir tiksliai atlikti teisingus pratimus pagal jūsų kūno esamą pasirengimą ir būklę, siekiant maksimaliai saugios ir veiksmingos mankštos jūsų kūnui.
Mankštų metu klinikoje naudojame moderniausią įrangą: pakabinamų diržų sistemą Redcord axis darbui su savo kūno svoriu, hantelius, pasipriešinimo gumas, balanso plokštumas, kamuolius, pilateso volus, masažo volus ir dar daugiau. Platus įrangos pasirinkimas užtikrina mankštų įvairovę bei pritaikoma visiems pasirengimo lygiams ir tikslams siekti.
Mankštos nėra intensyvios, jos yra parenkamos individualiai, atsižvelgiant jūsų pasirengimo lygį. Šioje mankštoje patirsite tempimo pratimų ir jėgos derinį, sustiprinsite liemens ir nugaros raumenis, pagerinsite laikyseną ir lankstumą, prailginsite raumenis ir išlaisvinsite kūną.
Prieš pirmą treniruotę rekomenduojama įžanginė konsultacija su kineziterapeutu jūsų tikslams aptarti ir įvertinti funkcinę būklę, turimus skausmus ir disfunkcijas. Galbūt kineziterapeutas pasiūlys individualią mankštą, kuri reikalinga, kad vėliau sėkmingai galėtumėt prisijungti prie grupinių mankštų.
Po užsiėmimų jausitės gyvybingesni, judresni ir tikrai pamiršite sustingusios nugaros ir sąnarių jausmą, mankštos padės nuraminti protą ir sumažinti stresą, įgauti energijos ir geros nuotaikos.
SVEIKATINGUMO MANKŠTOS MAŽOSE GRUPĖSE
Grupinės sveikatingumo (iki 6 žmonių):
2 kartus per savaitę, galioja 1 mėnesį, iki 60 min – 80 EUR.
3 kartus per savaitę, galioja 1 mėn., iki 60 min – 110 EUR.
Grupinės sveikatingumo mankštos vienkartinis apsilankymas – 15 EUR.
Grupinės vaikų sveikatingumo mankštos ( iki 6 vaikų):
2 kartai per savaitę, galioja 1 mėnesį, iki 60 min – 60 EUR.
Nėščiųjų grupinės sveikatingumo mankštos (iki 6 žmonių):
2k./sav., galioja 1 mėn., iki 60 min - 80 EUR.
Senjorų grupinės sveikatingumo mankštos (iki 6 žmonių):
2 kartai per savaitę, galioja 1mėn., iki 60 min - 60 EUR.
Vienkartinis apsilankymas – 10 EUR.
KAINORAŠTIS
SVEIKATINGUMO MANKŠTOS VAIKAMS
Rekomenduojama 7-16 metų amžiaus vaikams, turintiems ydingą laikyseną ar daug laiko praleidžiantiems sėdint.
Atsiradę nuolatiniai galvos, pečių juostos ar net pilvo skausmai, lėtinis nuovargis – tai pojūčiai, atsirandantys dėl tam tikrų raumenų grupių įtampos. Dėl šios priežasties sutrinka kraujotaka, raumuo spazmuoja, pakinta kūno laikysenos įpročiai ir formuojasi ydinga laikysena bei stuburo iškrypimai.
Specialiai sudaryta fizinių pratimų programa skirta taisyklingos laikysenos formavimui, pečių juostos, kaklo įtampai mažinti bei darniam augančios griaučių-raumenų sistemos vystymuisi.
Vaikų funkcinė mankšta – tai yra puiki alternatyva, kuomet vaikas niekaip nepasirenka judėjimą skatinančio būrelio ar neatranda patinkančios veiklos. Funkcinė mankšta – tai puiki profilaktinė priemonė, užtikrinanti taisyklingą vaiko ar paauglio augimo periodą.
Sveikatingumo mankštos tikslai:
Laikysenos gerinimas
Sveikos vaiko vystymosi raidos skatinimas
Pusiausvyros lavinimas
Kūno stabilumo didinimas
Minkštųjų audinių plastiškumo gerinimas,
Raiščių stabilizavimas
Kūno lankstumo užtikrinimas
Raumenų treniravimas
Fizinės ištvermės gerinimas
Aktyvumo skatinimas
SVEIKATINGUMO MANKŠTOS SENJORAMS
Mankšta yra naudinga visų amžiaus grupių pacientams, turintiems fizinės funkcijos sutrikimų.
Šie sutrikimai natūraliai pasireiškia organizmui senstant, tačiau ankstesniam jų pasireiškimui įtaką daro netinkamas fizinis krūvis, per mažas aktyvumas, sumažėjęs sąnarių paslankumas, netaisyklingos kūno padėtys darbo ir poilsio metu, nesubalansuotas darbo ir poilsio režimas, antsvoris, lėtinės ligos, nuotaikos svyravimai, užimtumo stoka.
Reguliariai mankštinantis:
mažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika;
lengviau kontroliuojamas svoris, optimizuojami medžiagų apykaitos procesai – subalansuojamas cukraus kiekis kraujyje, padidėja insulino veiklumas, mažėja diabeto rizika ar simptomai;
stiprinami kaulai ir raumenys, gerėja kognityvinės funkcijos ir nuotaika, mažėja nerimo, streso depresijos požymiai;
gerėja miego ir virškinimo kokybė bei nuotaika.
Todėl visus skatiname kuo daugiau judėti ir mankštintis, tačiau tą reikėtų daryti atsakingai ir sąmoningai, o atsiradus skausmams ar negalavimams, kilus klausimams dėl krūvio pasirinkimo ar mankštos tipo – kreiptis į kineziterapeutą.
Kineziterapeutas įvertins senjoro judėjimo galimybes, sąnarių paslankumą bei kūno mobilumą, pusiausvyrą, koordinaciją bei funkcinę ištvermę, parinks tinkamą krūvį, įsigilinęs į esamas ligas, skausmus ir negalavimus parinks ir pritaikys tinkamą judėjimo ir mankštos tipą, padėtį bei priemones.
SVEIKATINGUMO MANKŠTOS NĖŠČIOSIOMS
Kūdikio laukimo periodu fiziniai pratimai ir moters fizinis aktyvumas turi reikšmingą naudą jos bei vaisiaus sveikatai. Jei jaučiate nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmus, dienos eigoje kojos tampa sunkesnės – ši mankšta puikiai tiks atsiradusiems nemaloniems pojūčiams šalinti. Be to, suaktyvėjusi kraujotaka aprūpins vaisių didesniu deguonies kiekiu, svarbiu sklandžiam jo vystymuisi.
Nėščiųjų mankštos tikslai skiriasi kiekvieno neštumo trimestro laikotarpiu, todėl atsižvelgiama į atskiro nėštumo periodo mankštos ypatumus, intensyvumą, tikslus, sklandų gimdymo pasiruošimą, taip išvengiant nugaros skausmų nėštumo laikotarpiu.
Mankštos metu dėmesys skiriamas atsipalaidavimo, tempimo, mažojo dubens raumenų stiprinimo pratimams, kurie sudaromi atsižvelgiant į nėščiosios savijautą ir nėštumo trimestrą.
Rekomenduojama mankšta nuo 12 nėštumo savaitės, pasitarus su gydančiu gydytoju. Užsiėmimo trukmė 60 min.
SVEIKATINGUMO MANKŠTOS PO GIMDYMO
Kūno atsistatymas po gimdymo yra itin svarbus kiekvienai naujai mamai, todėl mes siūlome išskirtines treniruotes mamoms po gimdymo. Su kineziterapeuto pagalba treniruotėse suderiname pratimus, skatinančius funkcinį judėjimą, dubens dugno sveikatą ir bendrą kūno atstatymą.
Mankštos vyksta mažoje grupelėje, kurią veda patyrusi kineziterapeutė.
Reikalinga išankstinė registracija.
KONTAKTAI
MB Osteopraktika
Įm. kodas 306304148
Šiaulių g. 35-64, LT-44355 Kaunas
Asta Gestautienė, klinikos įkūrėja
REKVIZITAI
Šiaulių g. 35-64, LT-44355 Kaunas
DARBO LAIKAS
I-V 09:00-20:00
VI - Nedirbame
VII - Nedirbame
© 2023 MB Osteopraktika